Você sabia que a ergonomia, ou seja, sua postura, os seus movimentos e até mesmo a iluminação do seu local de trabalho podem afetar a sua saúde e o seu desempenho? Esses são alguns exemplos de riscos ergonômicos, que são situações que podem causar lesões, desconforto ou problemas de saúde no ambiente de trabalho.
QUAIS OS PRINCIPAIS RISCOS ERGONÔMICOS?
Os riscos ergonômicos podem ser físicos, cognitivos ou emocionais, e podem levar a doenças como tendinite, dor nas costas, estresse, ansiedade e depressão.
Os riscos ergonômicos físicos são aqueles relacionados ao esforço físico, à postura inadequada, à repetição de movimentos, à iluminação deficiente e ao levantamento de peso. Eles podem afetar o sistema músculo esquelético, causando dores, inflamações, lesões e distúrbios como LER e DORT.
Os riscos ergonômicos cognitivos são aqueles relacionados à sobrecarga de informações, à falta de atenção, à memória, à tomada de decisões e ao controle rígido de produtividade. Eles podem afetar o desempenho mental, causando fadiga, estresse, erros e acidentes.
Os riscos ergonômicos emocionais são aqueles relacionados ao clima organizacional, à monotonia, à falta de motivação, à pressão, ao assédio moral e ao conflito de papéis. Eles podem afetar o bem-estar psicológico, causando ansiedade, depressão, burnout e insatisfação.
A ergonomia é uma ciência que estuda como melhorar a interação entre os trabalhadores e o seu ambiente de trabalho, visando promover a saúde, a segurança e a eficiência.
COMO MELHORAR A ERGONOMIA NO TRABALHO?
Algumas das principais dicas de ergonomia no trabalho são:
- Escolha uma cadeira de escritório adequada, que tenha rodízios, apoio para braços, encosto e mecanismos de regulagem de altura.
- Mantenha a coluna ereta, com o auxílio do apoio da cadeira, e posicione os joelhos um pouco abaixo da linha do quadril.
- Coloque o monitor na altura dos seus olhos, evitando inclinar o pescoço para baixo ou para cima.
- Faça pausas regulares, levantando-se da cadeira e alongando-se, para aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea.
- Aplique colírios prescritos por especialistas, para evitar o ressecamento dos olhos causado pelo uso prolongado do computador.
- Melhore a iluminação do ambiente, evitando o excesso ou a falta de luz, que podem causar fadiga visual e dores de cabeça.
- Varie as tarefas, alternando entre atividades que exigem mais concentração e outras mais leves, para evitar o estresse e o esgotamento mental.
- Use equipamentos adequados, como mouse, teclado, fone de ouvido e suporte para documentos, que facilitam o manuseio e a visualização dos dados.
- Melhore o clima do ambiente, mantendo uma temperatura agradável, uma boa ventilação e uma decoração harmoniosa.
- Busque apoio profissional, quando necessário, para orientar sobre as melhores práticas de ergonomia e prevenir possíveis problemas de saúde.
Bacharel em Ciências Jurídicas e Sociais pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas/SP. Pós Graduado em Direito Empresarial pela Fundação Getúlio Vargas. Vivência jurídica profissional desde 1999 inicialmente no Ministério Público do Estado de São Paulo (direitos difusos e coletivos) e posteriormente no Tribunal Regional do Trabalho da 15.ª Região (ações trabalhistas). Advogado e consultor.
